BodyTypeCalcの精度は「一度の完璧さ」より「同じ条件で繰り返すこと」で上がります。以下のチェックリストで、毎回同じ品質のデータを集めましょう。
用意するもの
- 柔らかいメジャー（150 cm / 60 in）
- 全身鏡（または水平チェックを手伝ってくれる人）
- 体重計（任意）
- 身長の固定マーク（任意）
- メモ（またはBodyTypeCalcの履歴）
測定前のルーティン（5ステップ）
- できれば同じ時間帯（理想：朝、トレーニング前）。
- 薄くて体に沿う服装。
- 足は腰幅、肩は力を抜き、自然な呼吸。
- メジャーは床と平行、きつすぎずゆるすぎず。
- 10–20秒休んでから次の部位へ（息を止めない）。
主要な周径
肩 (任意：ただし迷いが減る)
上半身の最も広い位置で一周。ひとりの場合は鏡で背中側がねじれていないか確認。
バスト / 胸囲
一番高い位置（乳頭ライン）を水平に。食い込みが出るなら強すぎます。
ウエスト
体を横に倒したときの自然なくびれ位置。軽く息を吐いてから測ります。
ハイヒップ (任意)
ウエストから約18cm（7in）下。ペア/スプーン系の判別に役立ちます。
ヒップ / シート
ヒップ・臀部の最も広い位置。足はそろえ、水平を確認。
よくあるミス
- きつく締めすぎる / ゆるすぎる
- 厚い縫い目や厚手の服の上から測る
- cmとinを切り替えて記録しない
- 迷っているのに任意項目を省く
記録と次のアクション
- すぐにBodyTypeCalc測定ウィザードへ入力
- 3〜4週間ごとにトレンド比較
- 写真も同条件で撮る（同じ光・同じ姿勢）
紙で残したい場合は、印刷できる測定ログも使えます。