結果洞察
三角型
臀部寬於肩部、腰線柔和
如何定義
- 提示：这是基于围度比例的近似规则，结果会受测量误差影响。
- 臀部明显宽于胸/肩；腰臀比偏低。
風格重點
- 下深上淺的配色或面料營造均衡。
- 直筒或寬褲輪廓順著臀線自然垂落。
- 帶結構的肩部設計幫助視覺對稱。
訓練指引
- 每週兩次上肢力量（划船、推舉、負重行走）。
- 注重臀肌激活，保護膝蓋在腿部訓練中的受力。
- 加入側向移動練習，加強外展肌群。
健康提示
- 重視骨盆底與核心訓練，穩定體態。
- 若膝蓋有內扣趨勢，可做彈力帶訓練與踝關節靈活。
- 腿部訓練後若疲勞明顯，注意鐵、維他命 D 攝取。