結果洞察
湯匙型
下半身曲線更明顯、髖部有突台
如何定義
- 提示：这是基于围度比例的近似规则，结果会受测量误差影响。
- 臀部更宽且高臀到腰的差异较小（“勺子/货架臀”特征）。
風格重點
- 用肩部細節、船型領或醒目配飾平衡重心。
- 喇叭褲或全長寬褲拉長腿部線條。
- 選擇平滑腰頭，避免過低褲腰切割髖部。
訓練指引
- 加入划船、拉面等姿態訓練保持肩部打開。
- 加強核心力量，減輕下背壓力。
- 可選游泳、橢圓機等低衝擊有氧。
健康提示
- 久坐時記得起身活動，放鬆髖屈肌。
- 力量訓練後補充蛋白與複合碳水助恢復。
- 蹲舉時注意膝蓋軌跡，保持穩定。