結果洞察
長方型
線條筆直、腰部收束較少
如何定義
- 提示：这是基于围度比例的近似规则，结果会受测量误差影响。
- 胸/肩/臀接近；腰围相对不突出。
風格重點
- 透過腰帶外套、荷葉擺或裹身造型製造曲線。
- 層疊與材質對比強化縱深感。
- 高腰並帶省道或褶襇的下裝，幫助呈現腰線。
訓練指引
- 結合阻力訓練與抗旋轉核心動作塑造線條。
- 騎車或划船間歇強化心肺且衝擊小。
- 臀肌與闊背肌訓練時保持肌肉感知，提升對稱。
健康提示
- 飲食中加入鈣與維他命 D，支持骨密度。
- 規律睡眠有助恢復與荷爾蒙平衡。
- 嘗試恢復瑜珈或呼吸訓練，管理壓力。