結果洞察
下重沙漏型
臀部更豐滿、腰線清晰
如何定義
- 提示：这是基于围度比例的近似规则，结果会受测量误差影响。
- 属于沙漏型，但下半身（臀/大腿）更突出。
風格重點
- 選擇中高腰、略收腳口的褲裝突出腰線。
- 針織或連身裙可搭配腰帶，強調曲線而不臃腫。
- 肩部結構或細節能提升上半身存在感。
訓練指引
- 每週兩次上背與肩部訓練，打造平衡。
- 結合皮拉提斯或芭蕾槓訓練與臀腿力量。
- 保持髖部靈活度，動作更自在。
健康提示
- 久坐久站交替，減輕下背負擔。
- 腿部訓練後及時補水，幫助淋巴循環。
- 使用拉伸或筋膜槍放鬆臀腿肌群。