💡 유용한 도구: 체형 계산기로 어깨·허리·엉덩이 둘레를 빠르게 기록하세요.
📏 체지방 지름길: 체지방 추정기로 즉시 계산하세요.
체지방 측정 환경
DEXA(임상적 골드 스탠다드), 캘리퍼(저렴함), BIA(스마트 체중계) 세 가지가 주를 이룹니다.
DEXA: 정확도 ±1-2%
지역별 분석, 내장지방 구분. 비쌈($50-150).
캘리퍼: 정확도 ±3-5%
매우 저렴($10-30), 휴대용. 연습 필요. 3점 캘리퍼 계산기
BIA: 정확도 ±3-8%
신체에 미세 전류. 수분 상태에 매우 민감. 아침 공복에 측정.
해군 둘레 측정법
무료. 체지방 추정기
황금률
추세가 단일 측정값보다 더 중요합니다.