Calculadora de zonas de FC: Entrena con la intensidad correcta (2026)
Calcula tu FC máxima y 5 zonas de entrenamiento con las fórmulas Fox, Tanaka, Gulati o Karvonen. Aprende qué zona quema grasa.
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Fórmulas de FC máx: Fox (220-edad), Tanaka (208-0.7×edad), Gulati (mujeres), Karvonen (con FC reposo).
5 zonas de entrenamiento
| Zona | % FC máx | Objetivo |
|---|---|---|
| Zona 1 | 50–60% | Recuperación |
| Zona 2 | 60–70% | Quema grasa |
| Zona 3 | 70–80% | Aeróbica |
| Zona 4 | 80–90% | Anaeróbica |
| Zona 5 | 90–100% | VO₂ max |