Obtener resultados fiables en BodyTypeCalc depende de unos pocos hábitos. Usa esta lista para recoger los mismos datos de calidad cada vez que te midas.
Toolkit
- Cinta métrica flexible (150 cm / 60 in)
- Espejo de cuerpo entero (o alguien que confirme que la cinta está nivelada)
- Báscula digital (opcional, para tendencias)
- Marca fija de altura en pared (opcional)
- Bloc de notas o el historial de BodyTypeCalc para registrar
Ritual previo (5 pasos)
- Elige un horario constante (ideal: mañana, después de ir al baño y antes de entrenar).
- Usa ropa ligera y ajustada.
- Postura neutra: pies a la anchura de caderas, hombros relajados, respiración normal.
- Cinta paralela al suelo y firme (sin apretar).
- Descansa 10–20 s entre medidas; no contengas la respiración.
Circunferencias clave
Hombros (opcional, pero mejora la confianza)
Rodea la parte más ancha de los hombros/torso superior. Si te mides solo/a, usa un espejo para verificar que la cinta quede plana por la espalda.
Busto / Pecho
Mide en la parte más llena del busto/pecho. La cinta debe mantenerse nivelada y sin dejar marcas.
Cintura
Encuentra el pliegue natural al inclinarte de lado. Exhala suavemente y mide sin “meter barriga”.
Cadera alta (opcional)
Aprox. 18 cm (7 in) por debajo de la cintura. Ayuda a distinguir mejor entre formas tipo pera/triángulo y “spoon”.
Cadera / Glúteos
Mide en el punto más ancho de caderas y glúteos. Pies juntos y cinta paralela al suelo.
Errores comunes
- Apretar demasiado (o dejar la cinta floja)
- Medir sobre costuras gruesas o ropa voluminosa
- Cambiar entre cm e in sin anotarlo
- Saltarse las medidas opcionales cuando hay dudas
- Medirse muy pocas veces al año (se pierden tendencias)
Registro y próximos pasos
- Introduce los datos en el asistente de medición de BodyTypeCalc para que tu guía se actualice.
- Revisa tendencias cada 3–4 semanas.
- Acompaña las medidas con fotos consistentes (misma luz y postura).
¿Prefieres papel? Usa el kit imprimible de medición.