BodyTypeCalc

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Busto/pecho, cintura y cadera son obligatorias. Añade hombros, alta cadera, altura y peso para mejorar la precisión.

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Ideas de salud

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Guías y herramientas para mantener el impulso

Profundiza en técnica de medición, planificación de estilo, estructura de entrenamiento y hábitos saludables adaptados a cuerpos diversos.

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5-point measurement checklist

Repeatable protocol covering tape position, breathing, and partner cues for accuracy.

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Solo measuring without assistance

Step-by-step playbook covering mirror triangulation, binder clips, and breathing cues to measure solo.

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Herramientas complementarias

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Estimador de grasa corporal

Registra los cambios de composición usando las fórmulas de la Marina de EE. UU. y la opción de calibrador dentro de BodyTypeCalc.

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Calorías de mantenimiento

Ajusta el balance energético con multiplicadores de estilo de vida y objetivos calóricos adaptativos.

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Kit de medición imprimible

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Instantáneas de tipos corporales

Hourglass

Busto y caderas equilibradas con línea de cintura definida.

Apple

Parte superior del cuerpo o sección media más ancha con mitad inferior más estrecha.

Pear

Caderas y muslos más llenos en contraste con parte superior más pequeña.

Rectangle

Proporciones parejas desde hombros hasta caderas con definición sutil de cintura.

Athletic

Estructura muscular, hombros anchos y silueta recta.

Cómo leer tu silueta

  • Considera ancho de hombros vs. cadera, profundidad de cintura y silueta desde cada ángulo.
  • Combina mediciones con observaciones en espejo para capturar ancho y profundidad.
  • Recuerda que el tipo corporal puede evolucionar con entrenamiento, estilo de vida y cambios hormonales.

Fundamentos de estilo

Viste tus proporciones

  • Resalta características favoritas con costuras ajustadas, cinturones o capas.
  • Equilibra proporciones mediante colocación de color y piezas estructuradas.
  • Selecciona tejidos y caídas que complementen tu movimiento y comodidad.

Claves de color y patrón

  • El monocromo o vestir en columna alarga y refina.
  • El bloqueo de color talla líneas de cintura o añade estructura visual.
  • Los motivos verticales alargan; los estampados pequeños suavizan; las formas audaces añaden presencia.

Estrategia de accesorios

  • Usa cinturones, joyas y zapatos para dirigir la atención intencionalmente.
  • Empareja caída de bolso o largo de collar con el área que quieres resaltar.
  • Superpón texturas para crear profundidad sin volumen.

Kit de herramientas de medición

Kit

  • Cinta métrica flexible
  • Espejo de cuerpo entero o amigo para alineación
  • Báscula digital para seguimiento opcional de peso
  • Marca de altura montada en pared o pegada

Pasos

  • Párate erguido con pies juntos y postura relajada.
  • Mantén la cinta nivelada y paralela al suelo en cada punto de contacto.
  • Mantén respiración natural—sin contraer ni contener el aliento.
  • Mide con ropa ligera y ajustada para resultados consistentes.
  • Registra mediciones a la misma hora del día para comparabilidad.

Errores a evitar

  • Jalar la cinta demasiado apretada o dejarla colgar.
  • Medir sobre capas voluminosas o costuras.
  • Omitir hombros o alta cadera cuando las proporciones se sienten poco claras.
  • Olvidar registrar unidades o redondear de manera inconsistente.
  • Esperar demasiado entre sesiones de re-medición.