Estimador de grasa corporal
Registra los cambios de composición usando las fórmulas de la Marina de EE. UU. y la opción de calibrador dentro de BodyTypeCalc.
Explorar recursoBienvenida
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Herramientas complementarias
Mantén tus analíticas conectadas
Calorías de mantenimiento
Ajusta el balance energético con multiplicadores de estilo de vida y objetivos calóricos adaptativos.
Explorar recursoPlanificador de proteína
Convierte peso corporal y enfoque de entrenamiento en rangos diarios de proteína y objetivos por comida.
Explorar recursoPlanificador de hidratación
Estima la ingesta hídrica base con peso, actividad y clima para mantener tu energía constante.
Explorar recursoKit de medición imprimible
Descarga cinta, lista de verificación y consejos de postura para sesiones repetibles.
Explorar recursoInstantáneas de tipos corporales
Hourglass
Busto y caderas equilibradas con línea de cintura definida.
AppleParte superior del cuerpo o sección media más ancha con mitad inferior más estrecha.
PearCaderas y muslos más llenos en contraste con parte superior más pequeña.
RectangleProporciones parejas desde hombros hasta caderas con definición sutil de cintura.
AthleticEstructura muscular, hombros anchos y silueta recta.
Cómo leer tu silueta
- Considera ancho de hombros vs. cadera, profundidad de cintura y silueta desde cada ángulo.
- Combina mediciones con observaciones en espejo para capturar ancho y profundidad.
- Recuerda que el tipo corporal puede evolucionar con entrenamiento, estilo de vida y cambios hormonales.
Funciones clave en el nuevo flujo
📊
Mapeo preciso de forma
Entradas de medición claras y lógica basada en investigación entregan insights precisos.
🎯
Experiencia personalizada
Las indicaciones paso a paso te ayudan a capturar datos incluso si mides en solitario.
👕
Manual de estilo accionable
Traduce tus resultados en conjuntos, filtros de compra e ideas de ajuste.
Fundamentos de estilo
1
Viste tus proporciones
- Resalta características favoritas con costuras ajustadas, cinturones o capas.
- Equilibra proporciones mediante colocación de color y piezas estructuradas.
- Selecciona tejidos y caídas que complementen tu movimiento y comodidad.
2
Claves de color y patrón
- El monocromo o vestir en columna alarga y refina.
- El bloqueo de color talla líneas de cintura o añade estructura visual.
- Los motivos verticales alargan; los estampados pequeños suavizan; las formas audaces añaden presencia.
3
Estrategia de accesorios
- Usa cinturones, joyas y zapatos para dirigir la atención intencionalmente.
- Empareja caída de bolso o largo de collar con el área que quieres resaltar.
- Superpón texturas para crear profundidad sin volumen.
Kit de herramientas de medición
🛠️
Kit
- Cinta métrica flexible
- Espejo de cuerpo entero o amigo para alineación
- Báscula digital para seguimiento opcional de peso
- Marca de altura montada en pared o pegada
📋
Pasos
- Párate erguido con pies juntos y postura relajada.
- Mantén la cinta nivelada y paralela al suelo en cada punto de contacto.
- Mantén respiración natural—sin contraer ni contener el aliento.
- Mide con ropa ligera y ajustada para resultados consistentes.
- Registra mediciones a la misma hora del día para comparabilidad.
⚠️
Errores a evitar
- Jalar la cinta demasiado apretada o dejarla colgar.
- Medir sobre capas voluminosas o costuras.
- Omitir hombros o alta cadera cuando las proporciones se sienten poco claras.
- Olvidar registrar unidades o redondear de manera inconsistente.
- Esperar demasiado entre sesiones de re-medición.