结果洞察
勺型
下半身曲线更明显、髋部有突台
如何定义
- 提示：这是基于围度比例的近似规则，结果会受测量误差影响。
- 臀部更宽且高臀到腰的差异较小（“勺子/货架臀”特征）。
穿搭重点
- 用肩部细节、船型领或醒目配饰平衡重心。
- 靴型裤或全长阔腿裤拉长腿部线条。
- 选择平滑腰头，避免过低裤腰切割髋部。
训练建议
- 加入划船、拉面等姿态训练保持肩部打开。
- 加强核心力量，减轻下背压力。
- 可选游泳、椭圆机等低冲击有氧。
健康提示
- 久坐时记得起身活动，放松髋屈肌。
- 力量训练后补充蛋白与复合碳水助恢复。
- 蹲举时注意膝盖轨迹，保持稳定。