结果洞察
倒三角型
肩胸较宽、下半身较纤细
如何定义
- 提示：这是基于围度比例的近似规则，结果会受测量误差影响。
- 胸/肩明显宽于臀部；腰胸比偏低。
穿搭重点
- V 领与交叉设计柔化肩线。
- 选择有体积感的裤装（桶型、阔腿）增加下半身份量。
- 褶皱或纹理裙装可在臀部以下制造层次。
训练建议
- 加强后链（臀、腿后侧）力量，取得平衡。
- 加入单腿训练，提升稳定度。
- 适度将推的训练替换为拉的训练，避免上半身过度。
健康提示
- 留意颈肩紧绷，安排活动度或按摩。
- 挑选支撑性强的鞋款，减轻膝踝冲击。
- 练习腹式呼吸，保持肋骨灵活。