结果洞察
标准沙漏型
曲线均衡、腰线明显
如何定义
- 提示：这是基于围度比例的近似规则，结果会受测量误差影响。
- 胸围与臀围接近；腰围明显更小。
穿搭重点
- 利用裹身、腰线设计或腰带强调曲线。
- 选择 V 领或圆领上衣呼应下半身的体积。
- 轻挺面料贴身而不过分紧绷，线条更顺滑。
训练建议
- 上下半身交替进行力量训练，保持对称发展。
- 每周 2 次核心稳定课程，维持腰线同时避免过度劳损。
- 加入间歇有氧或舞感类运动，兼顾线条与心肺。
健康提示
- 关注腰围变化；±3 厘米可能代表内脏脂肪波动。
- 多吃富含膳食纤维的食物，平衡血糖与饱腹感。
- 每年体检可持续追踪血压与血脂。