结果洞察
下重沙漏型
臀部更丰满、腰线清晰
如何定义
- 提示：这是基于围度比例的近似规则，结果会受测量误差影响。
- 属于沙漏型，但下半身（臀/大腿）更突出。
穿搭重点
- 选择中高腰、略收脚口的裤装突出腰线。
- 针织或连衣裙可搭配腰带，强调曲线而不臃肿。
- 肩部结构或细节能提升上半身存在感。
训练建议
- 每周 2 次上背与肩部训练，打造平衡。
- 结合普拉提或芭蕾杠训练与臀腿力量。
- 保持髋部灵活度，动作更自在。
健康提示
- 久坐久站交替，减轻下背负担。
- 腿部训练后及时补水，帮助淋巴循环。
- 使用拉伸或筋膜枪放松臀腿肌群。