US Navy 테이프 테스트가 달라지는 이유
US Navy는 둘레 비율 모델이라 지방을 직접 측정하지 않습니다. 그래서 다음과의 차이는 흔합니다.
- BIA 체지방계(수분/알고리즘 영향)
- DEXA(대체로 정확하지만 현실 변동 존재)
테이프 테스트는 같은 조건에서 측정하면 **추세(트렌드)**를 보기에 좋습니다.
대표적인 오차 원인
- 허리/복부를 매번 다른 위치에서 잼
- 테이프 장력, 자세, 호흡
- 목둘레에 민감
- 수분(염분/탄수/운동)으로 변동
실전 프로토콜
- 같은 시간(아침)
- 수평 유지, 눌러서 재지 않기
- 3회 측정 후 평균
- %뿐 아니라 둘레도 기록
도구: