측정 트래커: 체중 밖의 진행 상황

체중은 수분 등으로 변동합니다. 둘레(허리 등)는 장기 변화 신호를 더 잘 보여줍니다.

시작하기

• 측정 트래커

무엇을 측정할까?

허리, 엉덩이, 가슴, 허벅지, 팔 둘레 정도면 충분합니다.

주기

주 1회(또는 2주 1회) 같은 조건에서 측정하세요.

오차 줄이기

• 같은 위치

• 너무 조이지 않기

• 2~3번 측정 후 중간값 기록

• 인쇄 가능한 측정 키트