인사이트
삼각형
어깨보다 넓은 엉덩이와 부드러운 허리를 가진 체형
정의
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hips wider than shoulders/bust (often called ‘pear’), with a smaller waist-to-hip ratio.
스타일
- 아래는 어두운 톤, 위는 밝은 텍스처로 균형을 잡으세요.
- 스트레이트나 와이드 실루엣으로 엉덩이를 우아하게 감싸세요.
- 구조적이거나 패딩 어깨로 비율을 맞추세요.
트레이닝
- 주 2회 상체 저항(로잉, 프레스, 캐리) 운동을 계획하세요.
- 다리 운동 중 무릎을 보호하기 위해 둔근 활성화를 강조하세요.
- 외전근을 강화하기 위해 측면 운동 훈련을 연습하세요.
웰니스
- 자세 안정을 위해 골반저와 코어 컨디셔닝을 우선하세요.
- 무릎이 안쪽으로 향하면 밴드 운동과 발목 가동성을 활용하세요.
- 다리 세션 후 피로가 나타나면 철분과 비타민 D를 확인하세요.