인사이트
모래시계형(상체 강조)
상체가 강하고 허리가 명확한 체형
정의
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hourglass proportions, but more upper-body volume than hips.
스타일
- A라인 스커트나 부드러운 와이드 팬츠로 가슴을 균형 잡으세요.
- 절제된 네크라인과 수직 솔기 디테일로 길어 보이게 하세요.
- 엉덩이 아래로 끝나는 오픈 재킷이나 롱 베스트를 겹쳐 입으세요.
트레이닝
- 하체 균형을 위해 둔근과 햄스트링 강화를 우선시하세요.
- 주 1회 가슴과 어깨를 움직여 긴장을 완화하세요.
- 자세 지구력을 위해 저충격 유산소(사이클, 경사 걷기)를 선택하세요.
웰니스
- 호흡과 자세를 위해 브라 사이즈를 정기적으로 확인하세요.
- 어깨 긴장이 높아지면 호흡법이나 회복 요가를 추가하세요.
- 근육 회복을 위해 매 식사마다 단백질을 섭취하세요.