인사이트
스푼형
하체가 곡선이고 선반 모양 엉덩이를 가진 체형
정의
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Curvier lower body with shelf-like hips; hip vs bust difference with smaller waist-to-high-hip drop.
스타일
- 어깨 디테일, 보트넥, 과감한 액세서리로 엉덩이를 균형 잡으세요.
- 풀 레스 부츠컷과 와이드 레그 팬츠로 다리를 길어 보이게 하세요.
- 매끄러운 허리밴드를 선택하고 엉덩이를 파고드는 초저라이즈는 피하세요.
트레이닝
- 자세 운동(로잉, 페이스풀)으로 어깨를 펴세요.
- 코어 강화로 허리 부담을 완화하세요.
- 수영이나 일립티컬 같은 저충격 유산소를 포함하세요.
웰니스
- 장시간 앉기에서 휴식을 취해 고관절 굴근을 풀어주세요.
- 저항 운동을 단백질+복합 탄수화물과 결합해 회복하세요.
- 스쿼트와 런지 중 무릎 정렬을 모니터링하세요.