인사이트
모래시계형(하체 강조)
엉덩이가 풍만하고 허리가 명확한 체형
정의
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hourglass proportions, but more hip volume than bust/shoulders.
스타일
- 허리를 돋보이게 하는 약간 테이퍼드된 미드 라이즈 팬츠를 선택하세요.
- 몸에 맞는 니트나 드레스로 볼륨 없이 곡선을 강조하세요.
- 구조적인 어깨 디테일로 상체를 올려 균형을 맞추세요.
트레이닝
- 주 2회 상부 등과 어깨 근력을 만들어 대칭을 만드세요.
- 필라테스나 바레와 하체 파워 동작을 결합하세요.
- 편안한 가동범위를 위해 고관절 가동성 세션을 유지하세요.
웰니스
- 앉기와 서기를 번갈아 하여 허리 부담을 덜어주세요.
- 다리 운동 후에는 수분 보충으로 림프 흐름을 도우세요.
- 둔근·대퇴사두근에 스트레칭이나 마사지 건으로 회복을 촉진하세요.