WHtR（ウエスト身長比）とは？どう使う？
WHtR（Waist-to-Height Ratio）は次の比率です。
WHtR = ウエスト ÷ 身長
体重だけを見るより、WHtR は 身長に対するウエストに注目するため、中央部脂肪の目安としてよく話題になります。
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cm/インチに対応し、目標ウエストも表示します。
0.5 ルールとは？
よく言われる目安は「ウエストは身長の半分未満（WHtR≈0.5）」です。
目安（診断ではありません）：
- WHtR < 0.5：低め
- WHtR 0.5–0.6：中程度
- WHtR ≥ 0.6：高め
基準はガイドラインや対象集団によって異なります。WHtR は トレンドを見る指標として使うのが現実的です。
ウエストの測り方（結果をブレさせない）
WHtR の混乱の多くは、式ではなく 測る位置が毎回違うことから起きます。
ポイント：
- へそ周り or 一番くびれている位置など、基準を決めて固定する
- メジャーは水平に、きつく締めすぎない
- 自然な息を吐いた後に測る
- 2–3回測って平均を取る
詳しい測定ガイド：
WHtR は「目標体重」より「目標ウエスト」に落とし込む
体重は筋肉量・骨格・水分にも左右されるため、WHtR から「目標体重」を信頼して推定するのは難しいです。
その代わり、WHtR は身長に対して 目標ウエストを算出しやすいのが利点です。
他の指標と組み合わせる（おすすめ）
測定方法によって体脂肪率が違うのはよくあります：