US Navy テープ法がズレる理由

US Navy は周囲径の比率から体脂肪%を推定するモデルです。脂肪そのものを直接測るわけではないため、以下と差が出るのは普通です。

• BIA体脂肪計（水分と機種アルゴリズムに影響）
• DEXA（一般に精度は高いが、現実には揺れがある）

テープ法は、同じ条件で測ればトレンド追跡に有効です。

主要な誤差要因

• 腰/腹部を測る場所が毎回違う
• テープの張り・姿勢・呼吸
• 首周りの誤差に敏感
• 水分（塩分/炭水化物/運動）による変動

実用プロトコル

1. 同じ時間（朝）
2. テープは水平、押しつぶさない
3. 3回測って平均
4. %だけでなく周囲径も記録

ツール:

• Body fat estimator
• Army / tape-test calculator
• Body fat % chart