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体脂肪測定方法比較マトリックス：どのテストを選ぶべきか（2026）

DEXA、皮脂計、海軍式、BIAスケール、Bod Pod、BMI式のどれ？コスト、精度、機材、最適用途を比較した意思決定マトリックス。

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すべての体脂肪測定法に誤差があります。DEXA ±1-2%、皮脂計 ±3-5%、海軍式 ±3-4%、BIAスケール ±4-8%、BMI推定 ±5-8%。完全な誤差対照表と学術出典を紹介。

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安全な減脂速度：月0.5-2%。2.5%/月を超えると筋肉減少を意味します。計算式とタイムライン付き。

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海軍式体脂肪法は筋肉質の人を2.5-4.5%低く見積もります。修正公式と200例の同日スキャン比較データを提供。