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Por peso (g/kg)
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说明:切换该选项只影响规则的显示方式,不会改变计算结果。
Calcular macros
Fluxo de trabalho
先算维持热量/TDEE → 选一个目标热量
再算蛋白质范围 → 用宏量分配来落地
用历史数据回算真实 TDEE → 每周微调
提示:宏量营养素是起点。你需要用一周一周的数据(体重趋势、围度、训练表现)来校准。
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