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Pliegues cutáneos 3 sitios (Jackson-Pollock): cómo medir (mm) e interpretar % grasa

Guía práctica del test de pliegues 3 sitios: qué puntos medir (mm), errores comunes, y cómo usar nuestra calculadora gratuita para seguimiento consistente.

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  • Actualizado3 ene 2026
  • Tiempo de lectura8 min

Test de pliegues 3 sitios: guía práctica (mm)

El método Jackson-Pollock estima el % de grasa con un calibrador midiendo 3 pliegues y la edad. Es muy útil para tendencias si mides siempre igual.

Calculadora

Puntos (hombre/mujer)

  • Hombre: pecho, abdomen, muslo
  • Mujer: tríceps, suprailiaco, muslo

Unidades: milímetros (mm).

Interpretación y comparación

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