Измерения фигуры «песочные часы»: полное руководство

Фигура «песочные часы» — один из самых узнаваемых типов: сбалансированные плечи и бёдра с заметно узкой талией. Но как понять, соответствуют ли ваши измерения типу «песочные часы»? Вот что говорят цифры.

Какое соотношение талии и бёдер определяет песочные часы?

Ключевой показатель — соотношение талии и бёдер (WHR), показывающее, насколько талия уже бёдер.

• WHR песочных часов: 0,75 или ниже (талия минимум на 25% уже бёдер)
• Классические песочные часы: WHR 0,68–0,75
• Выраженные песочные часы: WHR ниже 0,68
• Груша: WHR ниже 0,75, но бёдра значительно шире плеч
• Прямоугольник: WHR выше 0,80 (талия относительно прямая)

Одного WHR недостаточно. Для истинных песочных часов плечи и бёдра должны быть примерно сбалансированы (разница в пределах 5%).

Как измерить фигуру «песочные часы»

Сделайте три замера гибкой сантиметровой лентой:

1. Плечи: Оберните ленту вокруг плеч в самой широкой точке. Держите ленту горизонтально.
2. Талия: Найдите естественную талию — самое узкое место торса, обычно на пару сантиметров выше пупка. Не втягивайте живот.
3. Бёдра: Измерьте самую широкую точку бёдер, обычно по тазовым костям и наиболее выступающей части ягодиц.

Измерения песочных часов: ориентировочные диапазоны

Рост	Типичная ширина плеч	Типичная талия	Типичные бёдра
152–160 см	89–94 см	61–69 см	89–94 см
162–168 см	94–99 см	64–71 см	94–102 см
170–175 см	99–104 см	66–74 см	96–104 см
178 см+	102–109 см	69–79 см	99–109 см

Это НЕ «требования» — лишь распространённые диапазоны.

Песочные часы vs другие типы фигуры

• Песочные часы vs Груша: Оба имеют низкий WHR. Разница: у груши бёдра заметно шире плеч (на 5+ см).
• Песочные часы vs Прямоугольник: У прямоугольника WHR выше 0,80.
• Песочные часы vs Перевёрнутый треугольник: У перевёрнутого треугольника плечи заметно шире бёдер (на 5+ см).
• Песочные часы vs Яблоко: У яблока вес концентрируется в области талии, WHR выше 0,80.

Используйте калькулятор типа фигуры чтобы точно определить свой тип по измерениям.