Calories

Por que meu TDEE é tão baixo? Checklist e um jeito melhor de estimar

Quando um calculador dá manutenção muito baixa, geralmente é por inputs, suposições ou ruído de dados — não por “metabolismo quebrado”. Use o checklist e retrocalcule o TDEE com 2–4 semanas.

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  • Atualizado9 de jan. de 2026
  • Tempo de leitura6 min read

Por que meu TDEE parece “baixo demais”?

Ver 1100–1500 kcal como “manutenção” pode assustar, mas normalmente é estimativa + ruído.

Comece aqui:

Checklist rápido

  1. Atividade subestimada (passos contam).
  2. Unidades (cm/in, kg/lb, idade).
  3. Janela curta (água/sal/ciclo/estresse).
  4. Registro de comida incompleto (óleos, molhos, restaurante).

Melhor: 14–28 dias

Com 2–4 semanas, calorias médias + tendência de peso dão um número mais estável.

Suporte: