TDEEが「低すぎる」と感じるとき
維持カロリーが 1100–1500kcal と出ると不安になりますが、多くは推定の前提や入力ミス、短期ノイズが原因です。
ここから:
早見チェック
- 活動レベルが低すぎる（歩数が多いなら sedentary ではない）。
- 単位（cm/in、kg/lb）や年齢。
- 期間が短い（水分・塩分・周期・ストレス）。
- 摂取記録の漏れ（油・ソース・外食）。
14–28日で逆算する
2–4週間の平均摂取 + 体重トレンドで推定すると安定します。
補助:
Calories
TDEEが低すぎる？原因チェックリストと、より確かな推定方法
TDEE計算が極端に低いとき、原因は入力・前提・データノイズであることが多いです。「代謝が壊れた」より前にチェックすべき点と、2–4週間で逆算する方法をまとめます。