Body Fat

Precisión del cálculo de grasa corporal US Navy (tape test): por qué no coincide y cómo medir mejor

El método US Navy (cinta) suele diferir de básculas BIA y DEXA. Aquí están los errores reales (puntos de medición, tensión, cuello, agua) y un protocolo simple para usar la cinta como seguimiento fiable.

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  • Actualizado9 ene 2026
  • Tiempo de lectura6 min read

US Navy body fat: por qué los resultados difieren

US Navy es un modelo por proporciones de circunferencias, no una medición directa de tejido graso. Por eso puede diferir de:

  • BIA (muy sensible a hidratación y algoritmos),
  • DEXA (generalmente más preciso, pero no perfecto).

La cinta sigue siendo útil si tu objetivo es tendencia, no “la cifra exacta”.

Fuentes principales de error

  • Medir cintura/abdomen en lugares distintos (ombligo vs cresta ilíaca).
  • Tensión de la cinta, postura y respiración (apretar cambia mucho).
  • Sensibilidad al cuello (pequeños errores alteran el %.
  • Comparar con BIA en días con cambios de agua/sal/entrenamiento.

Protocolo práctico (consistencia)

  1. Mide a la misma hora (ideal: mañana).
  2. Cinta paralela al suelo, sin comprimir.
  3. Haz 3 lecturas y promedia.
  4. Guarda también las circunferencias, no solo el %.

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