Tracker de medidas: progreso más allá de la báscula
El peso varía por agua y otros factores. Las circunferencias ayudan a ver cambios reales con el tiempo.
Empezar
Qué medir
Con cintura, cadera, pecho, muslo y brazo suele ser suficiente.
Frecuencia
1 vez por semana (o cada 2 semanas) en condiciones similares.
Reducir error
- mismo punto anatómico
- cinta firme pero sin apretar
- 2–3 lecturas y registra la del medio
Recurso: