💡 Herramienta útil: Usa nuestra calculadora de tipo de cuerpo para registrar hombros, cintura y cadera.
📏 Atajo de grasa corporal: Calcula al instante con el estimador de grasa corporal.
El panorama de la medición de grasa
Tres métodos dominan: DEXA (estándar clínico), pliegues cutáneos (económico) y BIA (básculas inteligentes).
DEXA: precisión ±1-2%
Estándar de oro. Desglose regional. Distingue grasa visceral. Caro ($50-150/escaneo).
Pliegues cutáneos: precisión ±3-5%
Muy barato ($10-30), portátil. Requiere práctica. Usa nuestra calculadora de 3 pliegues.
BIA: precisión ±3-8%
Corriente eléctrica a través del cuerpo. Muy sensible a la hidratación. Mide a primera hora en ayunas.
Método de la Marina (circunferencias)
Gratuito. Calculador de grasa corporal.
Regla de oro
Las tendencias importan más que las lecturas individuales.