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Planejador de proteína

Traduza seu peso corporal e objetivo em uma faixa diária de proteína mais metas por refeição que você possa realmente usar.

Aponte para a extremidade inferior em dias de treino leve; use a faixa superior quando o volume subir.
Ancore pelo menos 20–30 g de proteína no café da manhã para suavizar distribuição.
Combine proteína com fibra ou gorduras para que as refeições sejam satisfatórias e o açúcar no sangue permaneça estável.

A orientação de proteína funciona melhor junto com a calculadora de calorias de manutenção e o histórico de medições do BodyTypeCalc.