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Déficit calórico personalizado: como definir o número certo (2026)

Name: Déficit calórico personalizado: como definir o número certo (2026)
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Déficit ideal: 300-500 para a maioria, 200-400 para magros, 500-1000 para obesos. Nunca coma abaixo do BMR.

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Atualizado8 de jul. de 2026
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