Insight
Ampulheta superior
Parte superior mais forte com cintura definida
Como é definido
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hourglass proportions, but more upper-body volume than hips.
Foco de estilo
- Equilibre o busto com saias evasê ou calças largas fluidas.
- Escolha decotes modestos e detalhes de costura vertical para alongar.
- Sobreponha com jaquetas abertas ou coletes longos que terminem abaixo do quadril.
Guia de treino
- Priorize sessões de potência de glúteos e isquiotibiais para equilibrar a parte inferior.
- Mobilize peito e ombros semanalmente para reduzir tensão.
- Prefira cardio de baixo impacto (ciclismo, caminhada em subida) para resistência postural.
Notas de bem-estar
- Revise o ajuste do sutiã regularmente para apoiar respiração e postura.
- Adicione trabalho de respiração ou yoga restaurativo se a tensão nos ombros aumentar.
- Procure proteína em cada refeição para sustentar recuperação muscular.