Insight
Retângulo
Silhueta reta com definição mínima de cintura
Como é definido
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Bust/shoulders/hips are close, with a less defined waist.
Foco de estilo
- Crie curvas com jaquetas com cinto, formas peplum ou estilos transpassados.
- Camadas e contrastes texturizados adicionam profundidade visual.
- Calças de cintura alta com pences ou pregas sugerem definição de cintura.
Guia de treino
- Combine treino de resistência com trabalho de core anti-rotação para construir forma.
- Intervalos de ciclismo ou remo apoiam cardio sem grande impacto.
- Use foco mente-músculo em trabalho de glúteos e dorsais para simetria.
Notas de bem-estar
- Inclua fontes de cálcio e vitamina D para densidade óssea.
- Priorize sono consistente para auxiliar recuperação e equilíbrio hormonal.
- Adicione yoga restaurativo ou trabalho de respiração para gerenciar níveis de estresse.