Insight
Triângulo invertido
Ombros e peito mais largos sobre quadris mais estreitos
Como é definido
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Shoulders/bust wider than hips (top-heavy), with a smaller waist-to-bust ratio.
Foco de estilo
- Suavize a linha dos ombros com decotes em V e transpassados.
- Selecione calças com volume (barril, perna larga) para adicionar presença na parte inferior.
- Saias texturizadas ou plissadas constroem dimensão abaixo da cintura.
Guia de treino
- Construa força de cadeia posterior (glúteos, isquiotibiais) para equilíbrio.
- Integre movimentos unilaterais de parte inferior para melhorar estabilidade.
- Troque algumas sessões de empurrar por ênfase em puxar para evitar domínio superior.
Notas de bem-estar
- Fique atento a tensão de pescoço/ombros; programe blocos de mobilidade ou massagens.
- Garanta que o calçado apoie a marcha para reduzir impacto em joelhos/tornozelos.
- Pratique respiração diafragmática para manter mobilidade das costelas.