Insight
Ampulheta inferior
Quadris mais cheios com cintura definida
Como é definido
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hourglass proportions, but more hip volume than bust/shoulders.
Foco de estilo
- Escolha calças de cintura média com leve afunilamento para destacar a cintura.
- Malhas ajustadas ou vestidos enfatizam curvas sem volume.
- Detalhes estruturados nos ombros elevam a parte superior para equilibrar.
Guia de treino
- Construa força na parte superior das costas e ombros duas vezes por semana para simetria.
- Combine pilates ou barre com movimentos de potência de parte inferior.
- Mantenha sessões de mobilidade de quadril para amplitude confortável.
Notas de bem-estar
- Alterne entre sentar e ficar de pé para aliviar carga lombar.
- Hidrate-se após dias de perna para apoiar o fluxo linfático.
- Use alongamentos ou pistolas de massagem em glúteos/quadríceps para recuperação.