💡 Ferramenta útil: Use a calculadora de tipo corporal para registrar ombros, cintura e quadril.

📏 Atalho para gordura corporal: Estime rapidamente com o estimador de gordura corporal.

O panorama da medição de gordura

Três métodos dominam: DEXA (padrão clínico), dobras cutâneas (acessível) e BIA (balanças inteligentes).

DEXA: precisão ±1-2%

Padrão ouro. Desmembramento regional. Caro ($50-150).

Dobras cutâneas: precisão ±3-5%

Muito barato ($10-30), portátil. Requer prática. Use nossa calculadora de 3 dobras.

BIA: precisão ±3-8%

Corrente elétrica pelo corpo. Muito sensível à hidratação. Meça em jejum pela manhã.

Método da Marinha (circunferências)

Gratuito. Calculadora de gordura corporal.

Regra de ouro

Tendências importam mais que leituras individuais.