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三角型
肩より広いヒップと緩やかなウエストの体型
定義
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hips wider than shoulders/bust (often called ‘pear’), with a smaller waist-to-hip ratio.
スタイル
- 下に暗めのトーン、上に明るいテクスチャーでバランス。
- ストレートまたはワイドシルエットで腰を優雅に流す。
- 構造的またはパッド入りの肩でプロポーションを揃える。
トレーニング
- 週2回、上半身レジスタンス（ローイング、プレス、キャリー）をプログラム。
- 脚作業中に膝を守るため臀筋活性化を強調。
- 外転筋を鍛えるため横運動ドリルを練習。
ウェルネス
- 姿勢安定のため骨盤底とコアコンディショニングを優先。
- 膝が内に入る場合はバンドワークと足首モビリティを活用。
- レッグセッション後に疲労が出れば鉄分とビタミンDをチェック。