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スプーン型
下半身がカーブし棚状のヒップを持つ体型
定義
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Curvier lower body with shelf-like hips; hip vs bust difference with smaller waist-to-high-hip drop.
スタイル
- 肩ディテール、ボートネック、大胆なアクセサリーでヒップをバランス。
- フルレングスのブーツカットやワイドレッグパンツで脚を伸ばす。
- スムーズなウエストバンドを選び、超低ライズは避ける。
トレーニング
- 姿勢ワーク（ローイング、フェイスプル）で肩を開く。
- コアの強さで腰の負担を軽減。
- 水泳や楕円運動など低衝撃カーディオを含める。
ウェルネス
- 長時間座位から休憩し股関節屈筋を緩める。
- レジスタンストレーニングをタンパク質+複合炭水化物と組み合わせて回復。
- スクワットやランジ中の膝のアライメントをモニター。