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砂時計型
ウエストがくびれたバランスのとれた曲線
定義
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Bust and hips are very close, with a clearly defined waist (large bust/hip to waist drop).
スタイル
- ラップフロント、シェイピング縫製、ベルト付きブレザーでウエストを強調。
- VネックやUネックでヒップのボリュームをミラーリング。
- 体に沿いつつ締め付けない、軽く構造化された素材を選ぶ。
トレーニング
- 上半身と下半身の筋力トレーニングを交互に行い、対称性を保つ。
- 週2回のコア安定化セッションで、無理なく引き締める。
- インターバルカーディオやダンスで全身コンディショニングを追加。
ウェルネス
- ウエストの変化を記録。±3cmは内臓脂肪の変化を示す可能性。
- 食物繊維豊富な食事で血糖とサチエーションをバランス。
- 年次健診で血圧と脂質をモニタリング。