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砂時計型（下半身）
ヒップがふくよかでウエストがくびれた体型
定義
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hourglass proportions, but more hip volume than bust/shoulders.
スタイル
- 軽いテーパードのミッドライズパンツでウエストを際立たせる。
- 体にフィットするニットやドレスでボリュームなしにカーブを強調。
- 構造的な肩ディテールで上半身を持ち上げバランス。
トレーニング
- 週2回、上背部と肩の筋力を構築し対称性を作る。
- ピラティスやバレと下半身パワームーブを組み合わせる。
- 快適な可動域のため股関節モビリティセッションを維持。
ウェルネス
- 座位と立位を交互にして腰の負担を和らげる。
- レッグデイ後は水分補給でリンパの流れをサポート。
- 臀筋・四頭筋にストレッチやマッサージガンで回復を促進。