💡 便利ツール： 体型計算機で肩・ウエスト・ヒップを記録しましょう。

📏 体脂肪の近道： 体脂肪推定ツールで即座に推定できます。

体脂肪測定の概観

DEXA（臨床ゴールドスタンダード）、キャリパー（手頃）、BIA（スマートスケール）の3つが主流です。

DEXA：精度±1-2%

地域別の内訳、内臓脂肪の区別。高価（$50-150）。

キャリパー：精度±3-5%

非常に安価（$10-30）、ポータブル。練習が必要。3点キャリパー計算機

BIA：精度±3-8%

体に微弱電流。水分状態に非常に敏感。朝一番の空腹時に測定。

海軍周囲径法

無料。体脂肪推定ツール

黄金律

トレンドは単一の測定値より重要。