Insight
Triángulo
Caderas más anchas que hombros con cintura suave
Cómo se define
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hips wider than shoulders/bust (often called ‘pear’), with a smaller waist-to-hip ratio.
Enfoque de estilo
- Usa tonos oscuros abajo y texturas claras arriba para equilibrio.
- Las siluetas rectas o anchas rozan las caderas con gracia.
- Los hombros estructurados o con relleno nivelan las proporciones.
Guía de entrenamiento
- Programa resistencia de tren superior dos veces por semana (remos, prensas, acarreos).
- Enfatiza activación de glúteos para proteger rodillas durante trabajo de piernas.
- Practica ejercicios de movimiento lateral para fortalecer abductores.
Notas de bienestar
- Prioriza acondicionamiento de suelo pélvico y core para estabilizar postura.
- Usa trabajo con bandas y movilidad de tobillo si las rodillas van hacia adentro.
- Revisa niveles de hierro y vitamina D si aparece fatiga tras sesiones de piernas.