Metabolismo y calorías: Guía completa 2026 de TMB, TDEE y déficit calórico
Todo lo que necesitas saber sobre TMB, TDEE, déficit calórico y ayuno intermitente en 2026. Aprende a calcular tu metabolismo y evitar errores.
Este artículo cubre todo lo que necesitas saber sobre metabolismo y calorías en 2026.
TMB: Tu motor metabólico
La TMB son las calorías en reposo, 60–75% del gasto diario.
TDEE: El número que importa
TDEE = TMB × factor de actividad
Déficit calórico
1 kg de grasa ≈ 7700 kcal.
Ejercicio
Calorías = MET × peso(kg) × tiempo(horas)