Metabolismo e calorias: Guia completo 2026 de TMB, TDEE e déficit calórico
Tudo o que você precisa saber sobre TMB, TDEE, déficit calórico e jejum intermitente em 2026. Aprenda a calcular seu metabolismo e evitar erros.
Este artigo cobre tudo o que você precisa saber sobre metabolismo e calorias em 2026.
TMB: Seu motor metabólico
A TMB são as calorias em repouso, 60–75% do gasto diário.
TDEE: O número que importa
TDEE = TMB × fator de atividade
Déficit calórico
1 kg de gordura ≈ 7700 kcal.
Exercício
Calorias = MET × peso(kg) × tempo(horas)