タンパク質プランナー

実装のヒント

• 軽いトレーニング日は下限を狙い、ボリュームが増えるときは上限範囲を使用。
• 分配を滑らかにするため、朝食に少なくとも20-30 gのタンパク質を固定。
• 食事が満足感があり血糖が安定するよう、タンパク質を繊維または脂肪と組み合わせる。