모래시계 체형 측정: 완벽 가이드

모래시계 체형은 가장 잘 알려진 체형 중 하나로, 어깨와 엉덩이가 균형을 이루고 허리가 눈에 띄게 가는 것이 특징입니다. 하지만 내 측정치가 정말 모래시계 체형에 해당하는지 어떻게 알 수 있을까요? 숫자가 말해주는 답을 알아봅시다.

모래시계 체형을 정의하는 허리-엉덩이 비율

모래시계 체형을 정의하는 핵심 지표는 **허리-엉덩이 비율(WHR)**로, 엉덩이 대비 허리가 얼마나 가는지를 나타냅니다.

• 모래시계 WHR: 0.75 이하 (허리가 엉덩이보다 최소 25% 더 가늘음)
• 클래식 모래시계: WHR 0.68–0.75
• 강한 모래시계: WHR 0.68 미만
• 배형: WHR 0.75 미만이지만 엉덩이가 어깨보다 현저히 넓음
• 직사각형: WHR 0.80 초과 (허리가 비교적 직선형)

참고: WHR만으로는 충분하지 않습니다. 진정한 모래시계 체형은 어깨와 엉덩이가 대략 균형을 이루어야 합니다 (차이가 5% 이내).

모래시계 체형 측정 방법

줄자로 다음 세 군데를 측정하세요:

1. 어깨: 어깨의 가장 넓은 지점(보통 겨드랑이 높이)에 줄자를 둘러줍니다. 줄자를 수평으로 유지하세요.
2. 허리: 자연스러운 허리 — 몸통에서 가장 가는 지점, 보통 배꼽 위 2~3cm 정도 — 을 찾습니다. 배를 집어넣지 마세요.
3. 엉덩이: 엉덩이의 가장 넓은 지점(보통 골반뼈와 엉덩이의 가장 풍만한 부분)을 측정합니다.

모래시계 측정치: 참고 범위

키	일반적 어깨 너비	일반적 허리	일반적 엉덩이
152–160cm	89–94cm	61–69cm	89–94cm
162–168cm	94–99cm	64–71cm	94–102cm
170–175cm	99–104cm	66–74cm	96–104cm
178cm+	102–109cm	69–79cm	99–109cm

이것은 "필수 조건"이 아니라 모래시계 체형에서 흔히 볼 수 있는 범위일 뿐입니다.

모래시계 vs 다른 체형

• 모래시계 vs 배형: 둘 다 WHR이 낮습니다. 차이점: 배형은 엉덩이가 어깨보다 현저히 넓습니다(5cm 이상).
• 모래시계 vs 직사각형: 직사각형은 WHR이 0.80을 초과합니다.
• 모래시계 vs 역삼각형: 역삼각형은 어깨가 엉덩이보다 현저히 넓습니다(5cm 이상).
• 모래시계 vs 사과형: 사과형은 복부에 체중이 집중되어 WHR이 0.80을 초과합니다.

체형 계산기로 정확한 분류를 확인하세요.