Medidas del Cuerpo Reloj de Arena: Guía Completa
La figura de reloj de arena es uno de los tipos de cuerpo más reconocidos — hombros y caderas equilibrados con una cintura notablemente más estrecha. Pero, ¿cómo saber si tus medidas realmente califican como reloj de arena? Aquí te contamos lo que dicen los números.
¿Qué Proporción Cintura-Cadera Define un Reloj de Arena?
El indicador clave es la relación cintura-cadera (WHR), que mide cuán estrecha es tu cintura respecto a tus caderas.
- WHR reloj de arena: 0.75 o menor (la cintura es al menos un 25% más estrecha que las caderas)
- Reloj de arena clásico: WHR entre 0.68–0.75
- Reloj de arena fuerte: WHR por debajo de 0.68
- Pera: WHR por debajo de 0.75 pero las caderas son significativamente más anchas que los hombros
- Rectángulo: WHR por encima de 0.80
Nota: el WHR por sí solo no basta. El verdadero reloj de arena requiere que hombros y caderas estén equilibrados (dentro del 5% de diferencia).
Cómo Medir tu Tipo de Cuerpo Reloj de Arena
Toma estas tres medidas con una cinta métrica flexible:
- Hombros: Rodea tus hombros en el punto más ancho. Mantén la cinta horizontal.
- Cintura: Encuentra tu cintura natural — el punto más estrecho del torso, generalmente un par de centímetros arriba del ombligo. No metas el estómago.
- Caderas: Mide alrededor del punto más ancho de tus caderas.
Medidas de Reloj de Arena: Rangos de Referencia
| Altura | Hombros típicos | Cintura típica | Cadera típica |
|---|---|---|---|
| 152–160cm | 89–94cm | 61–69cm | 89–94cm |
| 162–168cm | 94–99cm | 64–71cm | 94–102cm |
| 170–175cm | 99–104cm | 66–74cm | 96–104cm |
| 178cm+ | 102–109cm | 69–79cm | 99–109cm |
No son "requisitos" — solo rangos comunes.
Reloj de Arena vs Otros Tipos de Cuerpo
- Reloj de arena vs Pera: Ambos tienen WHR bajo. Diferencia: la pera tiene caderas notablemente más anchas que los hombros (5+ cm).
- Reloj de arena vs Rectángulo: El rectángulo tiene WHR superior a 0.80.
- Reloj de arena vs Triángulo invertido: Hombros notablemente más anchos que caderas (5+ cm).
- Reloj de arena vs Manzana: La manzana concentra peso en el abdomen, WHR superior a 0.80.
Usa nuestra calculadora de tipo de cuerpo para obtener tu clasificación exacta.