Medidas do Corpo Ampulheta: Guia Completo
A figura ampulheta é um dos tipos de corpo mais reconhecidos — ombros e quadris equilibrados com cintura visivelmente mais estreita. Mas como saber se suas medidas realmente se qualificam como ampulheta? Aqui está o que os números dizem.
Qual Relação Cintura-Quadril Define uma Ampulheta?
O indicador-chave é a relação cintura-quadril (RCQ), que mede quão estreita é sua cintura em relação aos quadris.
- RCQ ampulheta: 0,75 ou menor (cintura pelo menos 25% mais estreita que os quadris)
- Ampulheta clássica: RCQ entre 0,68–0,75
- Ampulheta forte: RCQ abaixo de 0,68
- Pera: RCQ abaixo de 0,75 mas quadris significativamente mais largos que ombros
- Retângulo: RCQ acima de 0,80
Observação: RCQ sozinho não basta. A verdadeira ampulheta requer ombros e quadris equilibrados (dentro de 5% de diferença).
Como Medir o Corpo Ampulheta
Faça estas três medições com uma fita métrica flexível:
- Ombros: Passe a fita ao redor dos ombros no ponto mais largo. Mantenha a fita horizontal.
- Cintura: Encontre sua cintura natural — o ponto mais estreito do tronco, geralmente alguns centímetros acima do umbigo. Não contraia o abdômen.
- Quadris: Meça ao redor do ponto mais largo dos quadris.
Medidas Ampulheta: Faixas de Referência
| Altura | Ombros típicos | Cintura típica | Quadril típico |
|---|---|---|---|
| 152–160cm | 89–94cm | 61–69cm | 89–94cm |
| 162–168cm | 94–99cm | 64–71cm | 94–102cm |
| 170–175cm | 99–104cm | 66–74cm | 96–104cm |
| 178cm+ | 102–109cm | 69–79cm | 99–109cm |
Não são "requisitos" — apenas faixas comuns.
Ampulheta vs Outros Tipos de Corpo
- Ampulheta vs Pera: Ambos têm RCQ baixo. Diferença: a pera tem quadris notavelmente mais largos que ombros (5+ cm).
- Ampulheta vs Retângulo: Retângulo tem RCQ acima de 0,80.
- Ampulheta vs Triângulo Invertido: Ombros notavelmente mais largos que quadris (5+ cm).
- Ampulheta vs Maçã: A maçã concentra peso no abdômen, RCQ acima de 0,80.
Use nossa calculadora de tipo corporal para obter sua classificação exata.